Псиллиум: подорожник-трава, а такая полезная!

Слышали ли вы про псиллиум? А ведь эта пищевая добавка-суперфуд стремительно набирает популярность среди тех, кто хочет улучшить свое здоровье с помощью природных средств. 

Псиллиум — натуральный источник как нерастворимой, так и растворимой клетчатки, который способствует стабильной работе ЖКТ и восстановлению микрофлоры кишечника. Эта добавка также отлично подходит для низкоуглеводной диеты, ее используют для притупления чувства голода, снижения уровня холестерина и контроля сахара в крови.

Что такое псиллиум?

Псиллиум — это шелуха семян растения подорожника блошного (Plantago ovata), произрастающего в Индии и некоторых других странах. Именно шелуха его семян содержит большое количество нерастворимой клетчатки, которая оказывает значительное положительное влияние на здоровье. 

Основное действие псиллиума связано с его способностью впитывать воду и образовывать гель, что способствует очищению кишечника, улучшению пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры.

Тот ли это подорожник?

Подорожник блошный отличается от подорожника, который часто можно встретить на улицах средней полосы России. У вашего дома, скорее всего, произрастает подорожник большой (Plantago major) или подорожник ланцетолистный (Plantago lanceolata). Хотя оба растения принадлежат к одному и тому же роду Plantago, их использование и свойства различаются.

Листья подорожника большого и ланцетолистного традиционно используются в народной медицине. Они применяются для заживления ран, уменьшения воспаления и лечения кожных заболеваний.

Наука о пользе псиллиума

Исследования подтверждают многочисленные полезные свойства псиллиума. Вот некоторые из них:

• Улучшение пищеварения и поддержание микрофлоры

Псиллиум улучшает состояние микробиоты кишечника и создает благоприятную среду для полезных бактерий, что положительно сказывается на пищеварении и общем самочувствии. Здоровая микрофлора способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи, повышая тем самым уровень энергии и иммунитета. Этот аспект особенно важен в условиях современного образа жизни, когда многие сталкиваются с проблемами дисбактериоза и связанных с ним нарушений.

Одним из главных преимуществ псиллиума является его способность обволакивать кишечник. Когда клетчатка попадает в желудочно-кишечный тракт, она начинает стремительно впитывать жидкость и превращаться в гелеобразную массу. Этот гель мягко обволакивает стенки кишечника, помогая очищать их от токсинов и защищая от вредных веществ. Такое действие способствует улучшению пищеварения и эффективному выводу шлаков и токсинов.

• Снижение уровня холестерина и контроль сахара в крови

Регулярное употребление псиллиума способствует снижению уровня общего и «плохого» холестерина в крови, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Кроме того, вещество помогает контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа, уменьшая гликемический ответ после еды.

• Снижение аппетита и контроль веса

Еще одно значительное преимущество псиллиума — его способность притуплять голод. Для людей, страдающих от лишнего веса, нерастворимая клетчатка является незаменимым помощником. За счет разбухания в кишечнике, псиллиум эффективно подавляет аппетит, помогая контролировать количество потребляемой пищи и способствуя снижению веса.

Как употреблять псиллиум

Псиллиум можно добавлять в рацион различными способами. Он отлично подходит для приготовления коктейлей, йогуртов, каш и выпечки. В день достаточно всего двух столовых ложек шелухи, разведенных в воде, чтобы удовлетворить потребности организма в клетчатке. 

Можно начинать с небольших порций и постепенно увеличивать количество потребляемой клетчатки, чтобы организм успел адаптироваться. Также рекомендуется пить достаточное количество воды, чтобы псиллиум мог полностью проявить свои свойства.

Псиллиум можно найти в различных формах:

• Порошок: наиболее распространенная форма, которую легко добавлять в воду, соки, смузи, йогурты или каши.

• Капсулы: удобны для тех, кто предпочитает точную дозировку и не хочет тратить время на приготовление.

• Гранулы: их можно использовать аналогично порошку, добавляя в различные блюда.

Если у вас остались вопросы, рекомендуем проконсультироваться с нутрициологом или диетологом. Так вы сможете учесть все индивидуальные особенности, получить точную инструкцию и подобрать нужную дозировку.

Включение в рацион псиллиума — это простой и эффективный способ поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, улучшать пищеварение и контролировать вес. Сложно переоценить возможности этого удивительного суперфуда, который подарила нам природа!

Псиллиум и многие другие полезные добавки в удобной для приема форме вы можете заказать с доставкой на дом в магазине фермерских продуктов «Ешь Деревенское». Также рекомендуем обратить внимание на натуральные продукты с чистым составом! На первую покупку дарим промокод ЖУРНАЛ на скидку 10%.