11.01.2024
78

Восстанавливаемся после праздников с фермерскими продуктами

Праздники всегда сопровождаются изобилием вкусной, но не самой полезной еды и напитков. Режим питания сбивается, на смену сбалансированным блюдам приходят вкусняшки и сытные перекусы.

Как же вырваться из порочного круга, перестать переедать и восстановить баланс? Фермерские продукты нам в помощь! Благодаря высокому содержанию полезных нутриентов они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и нормализации работы ЖКТ.

А кроме продуктов вам помогут советы наших экспертов — нутрициологов и диетологов.

Почему стоит выбирать фермерское?

Всё просто! Такие продукты выращиваются и производятся на небольших фермах с использованием естественных, экологичных и этичных методов. Они натуральны, содержат многочисленные питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают поддержать здоровье и ускорить восстановление организма.

При выращивании и производстве продуктов от фермеров «Ешь Деревенское» не используются пестициды, гербициды, антибиотики и стимуляторы роста, а также консерванты и искусственные добавки — усилители вкуса, красители и ароматизаторы.

Фермерский продукт — настоящий, с чистым и безопасным составом и прозрачным жизненным циклом. То, что нужно для здорового рациона!

Главные рекомендации нутрициологов

Мы обратились к нашим экспертам здорового образа жизни — дипломированным врачам, диетологам и нутрициологам — и собрали рекомендации по восстановлению после новогодних застолий. Запоминаем и внедряем!

  • Исключите алкоголь и сладкие напитки, пейте чистую воду, причем не менее 2 литров в день.
  • Обогатите свой рацион листовой зеленью, а к каждому приему пищи добавьте овощи. Идеально начать обед или ужин с овощного салата!
  • Рекомендуемая дневная норма овощей и фруктов — не менее 400 грамм.
  • Также желательно ограничить простые углеводы и сахар.
  • Отслеживайте свое состояние, старайтесь есть не от скуки, а по чувству голода.
  • Больше времени проводите на свежем воздухе, а ужинать лучше до 19:00.

Еще больше рекомендаций собрали в карточках!

Какие “восстанавливающие” продукты нам понадобятся?

Свежие овощи, зелень и фрукты 

Натуральные овощи, фрукты и зелень  — природный источник минералов, клетчатки, витаминов группы В, С и А. Низкокалорийные, богатые клетчаткой, они помогут организму восстановить пищеварение после череды сытных и многосоставных праздничных блюд.

Кроме того, овощи и фрукты содержат большое количество жидкости, что поможет восполнить ее дефицит после употребления соленой и жирной пищи.

Не менее важны содержащиеся в овощах и фруктах антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают защищать организм от вредных воздействий окружающей среды. Эти вещества способствуют общему здоровью, укрепляют иммунитет и борются со стрессом, связанным с праздничным перееданием.

Красная редька от Бориса Спивакова

Кефирйогурттворог

Фермерские молочные продукты богаты белком, витаминами А, D, В12, а также кальцием, магнием и другими минералами, необходимыми для поддержания здоровья костей, мышц и нервной системы.

После несбалансированного рациона в праздники потребление молочных продуктов поможет организму восстановить дефициты питательных веществ.

Ферментированные молочные продукты, например, йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые особенно важны для иммунитета и здоровья микрофлоры ЖКТ. После употребления жирной и тяжелой пищи они помогут улучшить пищеварение.

Творог 9% от Станислава Ворожейкина

Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами.

Кофеин в составе напитка стимулирует обмен веществ, а аминокислота L-теанин снижает стресс.

Для питания клеток и выведения токсинов организму требуется достаточное количество жидкости. Это особенно актуально после употребления алкоголя, который вызывает обезвоживание.

Чай листовой смородиновый с рваной облепихой от Сергея Игумнова

Орехи и семена

Орехи и семена содержат необходимые для восполнения запасов энергии белок и железо, а также клетчатку, которая благотворно влияет на пищеварение и ускоряет процесс удаления вредных веществ из организма.

Кроме того, орехи и семена прекрасно заменяют менее полезные продукты и лакомства: в них меньше калорий и насыщенных жиров.

А еще орехи и семена богаты жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют здоровью сердца и сосудов, улучшению памяти и общих показателей здоровья.

Тыквенные семечки от Ешь Сезонное

На сайте магазина фермерских продуктов «Ешь Деревенское» вы найдете все необходимое для эффективного восстановления организма после праздников: натуральные продукты, рецепты и даже специалистов, к которым можно обратиться за консультацией. Давайте поддержим здоровье вместе! А на первый заказ у нас скидка 10% по промокоду ЖУРНАЛ.

Ешь Деревенское
Автор статьи